Dicas para ganhar massa muscular magra rapidamente

Para conquistar esse objetivo, você precisa descobrir todos os truques e dicas que puder, e usá-los a seu favor. Nenhuma das técnicas que verá a seguir irá funcionar sozinha, mas combinando um bom número delas, você vai ganhar massa muscular mais rápido que nunca.

Esse método foi desenvolvido por Vince DelMonte, um homem que já ajudou mais de 20.000 pessoas magras a ganhar massa muscular em todo o mundo. Leia mais deste post

Exercícios Abdominais

Séries de exercícios abdominais que vão ajudar você ter um melhor rendimento em seus treinos. Fonte: YouTube.

  • Treinamento Abdominal 01 – Exercício para treinar os músculos oblíquos da área abdominal. É um exercício de dificuldade média.
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Bons de CORPO – André Fonzara

Nome: André Fonzara. Nascimento: 23-04-1987  Cidade: Rio de Janeiro/RJ

Minha dieta: Não faço nenhum tipo de dieta, apenas me alimento bem comendo de três em horas, graças a Deus tenho uma genética magra, posso comer de tudo sem precisar se preocupar com a gordura.

Suplementos: Atualmente estou tomando JACK 3D e tomando Monster Extreme Black, e Whey Protein.
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Pergunte! Deivid Martins

Quando o assunto é musculação, bom condicionamento físico e alimetação, Deivid Martins explica e esclarese todas as suas dúvidas!

  • Basta deixar sua pergunta nesse post ou sugestão de matéria para o próximo tema do quadro CORPO IDEAL.

Bons de CORPO – Deivid Martins

Nome: Deivid Martins. Frase: Uma vida sem conhecimento é uma vida sem fundamento (DEIVID MARTINS)

Minha dieta: É a parte de maior importância que é concerteza a alimentação. De que vale um treino preciso e um bom descanso se a alimentação é uma MERDA? É o que sempre digo, pule um treino, mas nunca uma alimentação!

Dica: Uma dica pra galera que deseja obter uma ótima hipertrofia muscular é: Leia mais deste post

Bons de CORPO – Cláudio Corpore

Nome: Cláudio Corpore. Idade: 42 anos. Relacionamento: Casado. Cidade: Guarapari
Esportes que pratico: Mergulho apnéia, musculação e capoeira.
Treinos: 2 horas de segunda a sábado.

Minha dieta: Mantenho uma dieta rica em proteínas, uso Whey Protein da Optimum
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Liberada a venda de creatina

https://menandgirls.files.wordpress.com/2009/01/corpo_ideal.png?w=316&h=101&h=101

Para confirir outras postagens de suplementação, matérias do quadro Corpo Ideal (Clique aqui)

SOBRE A CREATINA
É um grande  suplemento para o auxílio de ganho de massa muscular e força durante os treinos, quando há uma dosagem além do limite pode ter efeitos colaterais como a sobrecarga nos rins e fígado.

ONDE COMPRAR
A creatina é vendida em farmacias e lojas de suplementação, algumas manipuladas, também pela internet. Vendida em pó ou em capsulas.

SOBRE A PROIBIÇÃO
Há 7 anos a ANVISA proibiu a venda desse produto Leia mais deste post