Aos finais de semana eu curto uma balada a noite e durante a manhã sempre jogo aquele futebol como todo carioca, rs.
E para sempre manter o corpo em forma eu me alimento muito bem e como muito e é claro malhar bastante né!

Rapidinhas: Comida: strogonoff. Bebida: coca cola. Balada: Nascente club. Tv: chaves. Odeio: falsidade. Mania: roer unha. Qualidade: carinhoso. Vicio: internet. Web: www.meadd.com/fernandopimentell

Obrigado a todos, pelas visitas até hoje. A Men and Girls [•] agradeçe em seu 4° aniversário!

Para conquistar esse objetivo, você precisa descobrir todos os truques e dicas que puder, e usá-los a seu favor. Nenhuma das técnicas que verá a seguir irá funcionar sozinha, mas combinando um bom número delas, você vai ganhar massa muscular mais rápido que nunca.

Esse método foi desenvolvido por Vince DelMonte, um homem que já ajudou mais de 20.000 pessoas magras a ganhar massa muscular em todo o mundo. Talvez algumas dicas que você encontre aqui pareçam absurdas, porém, se você treina de acordo com o que todos consideram “ser a forma correta de se treinar” e não alcançou os resultados que esperava, acredito que vale a pena tentar. Eu, por exemplo, sempre tive melhores resultados testando treinos diferentes dos habituais.

1- Comece treinando o corpo inteiro 3 vezes por semana, com descanso de 48 horas. Isso mesmo, no mesmo dia você terá que treinar todos os grupos musculares, com 1 exercício para cada músculo.

2- Converta seu peso em libras e multiplique por 15 para determinar seu consumo calórico diário.

3- Execute apenas 1 exercício por músculo, mas realize exercícios diferentes para cada dia da semana. Por exemplo, segunda você faz supino reto, quarta supino inclinado, sexta crucifixo, ou o exercício que achar melhor, desde que seja diferente, entendeu? Até o final da semana você terá trabalhado cada grupo muscular em 3 ângulos diferentes.

4- Tome um Shake pós-treino com 2 vezes mais carboidratos do que proteínas.

5- Execute cada exercício até a falha muscular.

6- Use um diário de treinamento para acompanhar seu progresso.

7- Beba pelo menos 4-6 litros de água por dia.

8- Foque em explodir sobre a parte concêntrica do movimento, tendo 3-4 segundos para a parte excêntrica dos exercícios.

9- Crie uma meta para ganhar de 5-6 kilos de massa muscular a cada mês. Esqueça as gorduras.

10- Coma pelo menos 10-15 porções de frutas e vegetais por dia. Alguns vegetais podem até queimar gordura abdominal.

11- Concentre-se em movimentos compostos em 80% de seus exercícios.

12- Alterne entre halteres e barras a cada 2 semanas.

13- Defina um modelo de corpo que quer alcançar para mantê-lo motivado. Eu quero ficar igual ao Jay Cutler!

14- Siga um programa de treinos por pelo menos 3 meses antes de tentar o próximo.

15- Treine consistentemente para aumentar 5% de sua força a cada semana.

16- Consuma proteínas de alta qualidade. Procure comer frango, carne magra, peixe, claras de ovos, e outros tipos de alimentos ricos em proteínas.

17- Treine com alguém motivado.

18- Nunca treine com fome se quiser ganhar massa muscular rapidamente.

19- Concentre-se nos carboidratos quando seu corpo mais precisa deles: No café da manhã e no pré e pós-treino.

20- Certifique-se de fazer agachamentos e levantamento terra a cada semana, para aumentar a liberação do hormônio do crescimento e testosterona.

21- Contrate um personal trainer caso não tenha experiência nenhuma.

22- Reserve boa parte do seu tempo de treino para fazer alongamentos.

23- Procure realizar os exercícios com o movimento completo para estimular o tamanho do músculo.

24- Faça 20 minutos de exercícios cardiovasculares no 3º dia da semana.

25- Treine seu grupo muscular menos desenvolvido no começo do treino.

26- Evite Fast Food e alimentos processados.

27- Durma pelo menos 8 horas por noite sem interrupções.

28- Não tenha medo de sobrecarregar o músculo com mais peso e perder o seu objetivo de quantidade de repetições.

29- Consuma uma boa dose de gorduras saudáveis todos os dias.

30- Fique uma semana sem treinar após seu ciclo de 3-4 meses de treino.

31- Tenha alguém para te ajudar nos exercícios mais pesados.

32- Crie um programa de treinamento. Nunca entre na academia sem um plano.

33- Se alongue antes e depois dos treinos.

34- Regularmente, faça massagens terapêuticas para evitar lesões.

35- Tome banho frio depois do treino. É bem difícil, mas funciona. Alguns estudos mostram um aumento na recuperação muscular a partir dessa técnica.

36- Ingira pelo menos 1g de proteína por quilo de massa magra do corpo todos os dias.

37- Treine com alguém maior e mais forte que você. Assim, você sempre se sentirá desafiado e motivado para trabalhar duro.

Fonte: Site Definição Total (ver artigo)

Os homens sentem uma certa dificuldade na hora de escolher um óculos de sol. Há hoje no mercado de varias marcas e modelos, basta seu bom gosto para escolher o que se adequada ao seu estilo e seu tipo de rosto.————————

Formato do Rosto

Quadrado – Dê preferência para armações com cantos retangulares, óculos com fios de náilon nas lentes cai bem.

Redondo – Dê preferência para armações quadradas, linhas retas nas armações ajudam a afinar o rosto.

Triangular – Dê preferência para armações estreitas, ovais e redondas e que possuem a parte inferior mais curta.

Oval – Esse é o formato de rosto mais fácil de combinar armações, pois ele combina com todos os tipos.

Biotipos

Altos – Se seu rosto não for muito fininho, abuse das armações maiores, esse tipo físico permite hastes maiores com detalhes nas hastes.

Baixos – Dê preferência por modelos menores, pois eles deixam o rosto mais livre e equilibrado.

Gordos – Evite armações chamativas com aros grossos, elas evidenciam as papinhas e as bolsas embaixo dos olhos.

Magros – Se você além de magro tem os traços mais delicados (rosto fininho), opte por modelos leves sem muitos detalhes ou use apenas os modelos lisos.

Loiros – Lentes escuras ou claras, armação leves e douradas.

Morenos – Lentes e armações mais escuras, com tons amarronzadas.

Negros – Lentes com tons de âmbar e armações de metal ou envelhecidas.

Ruivos – Lentes e armações com tons de preto, vinho e vermelho.

Fisionomia e estilos

Barba, Bigode e Cavanhaque - O ideal é escolher os modelos menos chamativos.

Careca -  Tem a vantagem de não ter a cor do cabelo para interferir na escolha, mas também tem um elemento a menos para delimitar o fim da testa, por isso, óculos grandes com formatos marcantes e bem centralizados, ajudam a complementar e equilibrar o seu rosto.

Nariz – Ele fala mais alto na escolha do óculos, se for comprido opte pelas armações altas e retas, que tiram a atenção da região enquanto alargam a testa.

Olhos – Se for muito próximo, o ideal são armações pequenas com cores claras, que ajudam a alargar o rosto. Se for muito afastados, o ideal são armações com ponte escura.

Sobrancelha – Se a sua sobrancelha enconsta na outra evite ponte com detalhes para não chamar mais atenção.

Corredores e Surfistas – Opte pelas hastes hidrofílicas, que não deixam os óculos escorregarem com água nem em rostos pingando de suor.

Esportistas – Opte pelas lentes de policarbonato, elas são mais resistentes que as de plástico e vidro.

Créditos: Bravemw Blog. Texto original: Blog Moda Masculina.

Isso tudo começou durante uma conversa entre engenheiros do Google, visando a origem da superstição que diz que, quando “a sua orelha fica quente”. Nesse momento o engenheiro Bhagwan Das, do Google Índia, teve um insight: criar um gadget que fizesse justamente isso para você.

Enquanto você dorme sua altura aumenta cerca de 8mm. Durante o dia cada um encolhe novamente para o tamanho normal.

Explicação: A causa são supostamente os discos de cartilagem em nossa coluna vertebral que se hidratam durante o sono, aumentando de volume, e são espremidas como esponjas durante o dia, por causa da força da gravidade.

Fonte: ViaMed

Nome: Maríllia Miranda do Amaral
Idade/Nasc: 17 anos, 19/09/93
Signo: Virgem
Cidade: Feira de Santanda – Bahia.
Time: Palmeiras.

Como é seu dia a dia e nos fins de semana o que curte fazer para relaxar?
Durante o dia estudo e a noite faço Inglês as segundas e quartas. Para relaxar costumo assistir a um filme e para me divertir costumo sair sempre com os amigos para festas.

Como cuida para manter uma boa saúde e um corpo sempre em forma?
Tenho uma boa alimentação, academia e treinava handbol.
Rapidinhas. Odeio: Mentira. Mania: arrumar o cabelo. Prato prefirido: lasanha ao molho branco. Lugar : meu quarto. Filme : Ps: eu te amo. Música : Sexy Bitch- Akon e David Guetta. Balada: Estando com os amigo, ta ótimo. Uma qualidade: Carinhosa. Faculdade de: Direito.

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• Treinamento Abdominal 01 – Exercício para treinar os músculos oblíquos da área abdominal. É um exercício de dificuldade média.

• Treinamento Abdominal 02 – Exercício para os músculos abdominais em um aeróbica por mais de 7 minutos, estimula os capilares nesta zona, que por sua vez, aumentará o fluxo sanguíneo.

• Treinamento Abdominal 03 – Este é um dos melhores exercícios para abdominais inferiores. Elevação pernas em 4 tempos.

• Treinamento Abdominal 04 – Neste exercício mantém o seu abs em constante tensão e estimula a área específica da parte inferior do músculo abdominal.

• Treinamento Abdominal 05 – Toque dos tornozelos com as pernas na vertical: este exercício é particularmente apropriado para a área de trabalho de alta dos músculos abdominais.

Como cuida para manter uma boa saúde e um corpo sempre em forma?
Tenho uma boa alimentação, e praticando exercicios diarios somente na academia.

Nos fins de semana o que curte fazer para relaxar e se divertir?
No fim de semana sair com os amigos tomar uma cerveja, encontrar umas mulheres ou seja curtir uma festinha com os brothers. Para relaxar gosto de ir tomar um banho de rio ou piscina.

Rapidinhas: Odeio: mentirosos. Balada: tendo mulher ta valendo a balada. Bebida: uma skol bem gelada. Prato preferido: maria izabel com farofa de banada e bobo de galinha bem tradicional. Lugar: meu quarto. Mania: esquecer as coisas. Filme: A Origem. Qualidade: amoroso.

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